Hari Ini:

Senin 27 Mar 2017

Jam Buka Toko:

08.00 s/d 20.00

Telpon:

085727630536

SMS/Whatsapp:

085727630536

BB Messenger:

serius sms or whatsapp aja

Email:

sahila.abdi@gmail.com

Syarat Resep Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi

17 November 2016 - Kategori Blog

Kebutuhan gizi dan protein kita jelas harus dipenuhi dengan baik agar kesehatan dan perkembangan tubuh bisa berlangsung optimal. Terutama untuk anak yang masih dalam masa pertumbuhan dan untuk ibu hamil. Resep makanan sehat yang akan dikonsumsinya harus diperhatikan dengan baik agar kesehatan terjaga dengan baik

Hasil gambar untuk makanan sehat

Ada banyak konsep tentang pilihan resep yang dianggap sehat dan harus dikonsumsi. Namun sebenarnya ada prinsip tertentu yang harus diikuti agar suatu resep bisa dikatakan sehat. Berikut ini prinsipnya :

  1. Memenuhi kebutuhan makanan 4 sehat 5 sempurna

Pada prinsipinya makanan 4 sehat 5 sempurna harus mengandung 4 kandungan yaitu karbohidrat, protein, mineral dan serat serta ditambah susu sebagai pelengkapnya. Sebetulnya ini sudah mewakili jenis makanan sehat secara keseluruhan. Namun banyak orang yang menganggap ini sebagai patokan ada atau tidaknya, bukan jumlah kandungan banyak tidaknya.

  1. Resep mengandung serat

Serat pada makanan bisa membantu peredaran makanan di dalam tubuh sehingga bisa menghindari konstipasi. Makanan yang mengandung serat biasanya berupa buah buahan dan sayur mayur yang juga bisa memperlancar pencernaan.

  1. Mengandung Vitamin dan mineral cukup

Konsumsi vitamin dan mineral sangat diperlukan oleh tubuh. Contoh vitamin berupa Vitamin A, B, C, D, E dan K. Sedangkan mineral berupa kalsium, Fe dan Fosfor. Terkadang kandungan vitamin lain juga diperlukan tubuh seperti vitamin B1, B2 dan asam pantotenat untuk metabolisme energi, vitamin B12 untuk membentu DNA dan sel darah merah serta vitamin B6 untuk metabolisme asam amino.

  1. Dilengkapi dengan buah buahan dan sayuran

Buah dan sayur sangat mendukung kesehatan tubuh anda. Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi bisa membantu menjaga kondisi tubuh dan kandungan serat bisa memperlancar pencernaan.

  1. Ada Susu atau kandungan protein lain

Tidak lengkap rasanya resep makanan sehat yang tidak dilengkapi dengan susu. Susu mengandung vitamin, kalsium, protein, fosfor, magnesium, mineral, lemak dan zinc yang sangat berperan dalam memenuhi kebutuhan tubuh anda.

Resep makanan yang bagus tidak hanya membuat cita rasa yang menggugah selera namun juga harus sehat dan memenuhi kebutuhan tubuh anda. Mulai dari kebutuhan vitamin, mineral, serat dan lain sebagainya. Sehingga saat kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik maka kesehatan tetap terjaga, metabolisme stabil, daya tahan terhadap penyakit semakin baik dan tidak mudah terserang penyakit. Akibatnya aktifitas sehari-hari pun menjadi lancar.